راه‌های لاغری بعد از پرخوری تعطیلات ( رژیم لاغری برای افراد چاق

ممکن است شما هم جزو آن دسته افرادی باشید که در ایام نوروز، قید رژیم و پرهیز غذایی را زده‌اید و بی‌خیال همه چیز شده باشید و در خوردن شیرینی، آجیل، تنقلات و به طور کلی مواد غذایی افراط کرده باشید و حالا که به خودتان آمده‌اید و به اصطلاح از جوزدگی خلاص شده‌اید پشیمان و نادم از اضافه وزن و پیامدهای آن به دنبال راه چاره می‌گردید.

اما جای نگرانی نیست الان هم دیر نشده به قول معروف ماهی را هر وقت از آب بگیرید تازه است.

در زیر راهکارهای آمده که به شما کمک می‌کند تا به وزن قبلی و ایده‌آل خود باز گردید.

1- نوشیدن آب فراوان

اغلب مردم تشنگی را با گرسنگی اشتباه می‌گیرند بنابراین به دفعات احساس گرسنگی می‌کنند و به اصطلاح ریزه‌خواری می‌کنند. بهتر است در چنین مواقعی به جای غذا آب بنوشید با عادت کردن به نوشیدن آب نه تنها جلوی احساس کاذب گرسنگی را می‌گیرید، بلکه مایعات مورد نیاز یک روز خود را به راحتی تامین می‌کنید.

2- فقط نخورید، استراحت هم بکنید

با عجله غذا خوردن باعث پرخوری می‌شود. تندتند غذا را فرو ندهید بلکه آن را به آرامی و با مکث بخورید و بین لقمه‌های خود استراحت کوتاهی بکنید.

3- پروتئین بیشتری بخورید

تحقیقات نشان می‌دهد که پروتئین نسبت به چربی، احساس سیری طولانی‌تری به انسان می‌دهد. بنابراین بهتر است از منابع پروتئین کم‌چربی بیشتری استفاده کنید مانند لبنیات کم‌چرب و گوشت‌های کم‌چرب مثل ماهی.